當(dāng)心熬夜讓你的身心上火

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  我們每天的工作、生活、學(xué)習(xí)等各項(xiàng)活動(dòng),都要靠體內(nèi)陽氣來支持。陽氣不斷消耗,容易使身心疲勞,應(yīng)該及時(shí)睡眠補(bǔ)充精力,經(jīng)過了充分的休息后,疲勞感解除,陽氣得到恢復(fù),人才能夠順利進(jìn)行一天新的活動(dòng)。這也是中醫(yī)觀點(diǎn)“陽氣盡則臥,陰氣盡則寤”中蘊(yùn)含的道理,它的意思是睡眠應(yīng)順應(yīng)自然、調(diào)和陰陽,才能滿足人體正常的需要,也能避免出現(xiàn)陰陽失調(diào)上火的問題。

  然而,現(xiàn)在人們的娛樂生活越來越多姿多彩,不少人到了夜晚該睡覺的時(shí)候,不但沒有上床入睡,反而更加興致勃勃地看電視、上網(wǎng)。還有不少白領(lǐng)、學(xué)生因?yàn)閴毫Ρ容^大,夜晚也會(huì)加班加點(diǎn)地工作、學(xué)習(xí),同樣無法保證充足的睡眠時(shí)間。結(jié)果體內(nèi)的陽氣一直處于“興奮”狀態(tài),就會(huì)產(chǎn)生火熱.消耗人體的陰氣。這種情況長期得不到緩解,就會(huì)加重陰氣不足,容易因陰虛火旺而形成虛火。

  長期熬夜的人總會(huì)感到身體虛弱、精神不振,同時(shí)由于上虛火,身體的免疫力也會(huì)跟著下降,很容易受到感冒病毒及其他多種病原體的侵襲。更嚴(yán)重的是長期熬夜還會(huì)引起“心理上火”,易誘發(fā)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神不適。因此,在日常生活中要想控制好自己體內(nèi)的火氣不至于過分亢盛,就千萬不要熬夜。尤其是已經(jīng)出現(xiàn)了明顯的上火不適,如周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、呼吸加快等不適時(shí),就需要立刻休息,切不可強(qiáng)用咖啡、濃茶去解乏,以免引發(fā)神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病等。

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